Zima w pełni, sezon na przeziębienie niestety też. Dlatego to idealna pora na wypróbowanie dobroczynnego działania shotów witaminowych, które z łatwością przygotujesz w domu przy pomocy blendera lub wyciskarki wolnoobrotowej Zeegma Sap Pro z której na co dzień chętnie korzystam.

Przepisy na zdrowe shoty, którymi się z Wami dzielę są bogate w witaminę C. Co za tym idzie? Taki "łyk zdrowia" (bo tak często są nazywane shoty witaminowe ze względu na wielkość porcji) świetnie wzmacnia odporność, podnosi poziom energii, działa przeciwzapalnie oraz korzystnie na układ krwionośny. Zobacz poniżej jak przygotować takie shoty witaminowe.

TOP 5 przepisów na zdrowe SHOTY WITAMINOWE, które zrobisz w mniej niż 10 minut.

Co to są shoty witaminowe?

Shoty witaminowe to napoje o niewielkiej objętości (małego kieliszka), które w swoim składzie zawierają maksymalną możliwą ilość witamin oraz cennych składników odżywczych. W zależności od użytych owoców i warzyw posiadają różne właściwości prozdrowotne. Ja przygotowałam dla Was przepisy na shoty korzystnie wpływające na odporność, jednak w zależności od składu, w internecie znajdziemy również witaminowe shoty na: pobudzenie metabolizmu, kaca lub piękną cerę. Dla najlepszych efektów warto pić shoty regularnie, ale nie częściej niż raz dziennie.

W skrócie, shoty witaminowe opierają się na idei: jak najwięcej witamin, w najmniejszej możliwej objętości. 

❗Pamiętaj, że zdrowe shoty to dobry dodatek do naszej diety, ale nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.

Shoty witaminowe możesz kupić w gotowych buteleczkach w sklepie lub zrobić samodzielnie w domu. Ja zachęcam do tego drugiego, bo wtedy możemy być pewni, że napój jest bez dodatkowej zawartości cukru. W czym najłatwiej przygotować nasz "łyk zdrowia"? Spójrz poniżej.

Jak przygotować shoty witaminowe w swoim domu?

Zdrowe shoty z łatwością przygotujesz z pomocą blendera lub miksera. Jednak najlepszy efekt uzyskasz przy pomocy wyciskarki wolnoobrotowej. W ten sposób otrzymasz maksimum soku bogatego w witaminy, nawet z bardzo twardych owoców i warzyw jak np.: imbir, burak czy marchewka.

Mnie do przygotowywania zdrowych shotów doskonale sprawdza się pionowa wyciskarka wolnoobrotowa Sap Pro od marki Zeegma, którą gorąco polecam. Ma aż 8 automatycznych trybów pracy, dlatego z łatwością wyciskam w niej sok z różnorodnych pod względem twardości warzyw, owoców i korzeni. Nie straszny jej imbir, burak, a nawet orzechy! Gdy najdzie mnie ochota robię też z jej pomocą sorbety. Co ważne, mogę decydować o ilości miąższu w soku (dostępne 3 sita do wyciskania) i robić takie napoje, które najbardziej mi pod tym względem smakują.

Sap Pro ma duży otwór wlotowy, bo aż 7,8cm - dzięki temu mogę wrzucać do wyciskarki warzywa i owoce w całości, bez potrzeby ich krojenia na mniejsze kawałki. Uwierzcie mi, to naprawdę ułatwia życie ;). Urządzenie pracuje cicho, jedynie głośniej gdy w wyciskarce znajdują się już miażdżone warzywa i owoce, co jest totalnie naturalne. Łatwo się ją myje, szczególnie dzięki funkcji "autoclean" wstępnego czyszczenia - mnie to bardzo pomaga w jej myciu, bo ten największy brud przed myciem ręcznym jest już wtedy spłukany. Podoba mi się też design. Mam małą kuchnię i bałam się, że wyciskarka wolnoobrotowa mi ją zagraci. Na szczęście Sap Pro prezentuje się tu bardzo zgrabnie.

TOP 5 shotów witaminowych na przeziębienie

1) Prosty, ale skuteczny shot z cytryną i imbirem na przeziębienie

Do jego przygotowania potrzebujesz 1 cytryny i kawałek świeżego imbiru (ok. 3 cm). Składniki wrzuć do wyciskarki wolnoobrotowej. Voilà! Gotowe!


2) Shot ze szpinakiem, imbirem, jabłkiem i limonką na odporność i zdrowe kości

Do przygotowania potrzebujesz garść młodego szpinaku, 1 jabłko, 1 limonkę i kawałek świeżego imbiru. Całość wrzuć do wyciskarki wolnoobrotowej lub blendera.

3) Shot z buraka wspierający układ krążenia i poprawiający wydolność

1 cytrynę, 2 buraki i kawałek imbiru wrzuć do wyciskarki wolnoobrotowej.

4) Shot z grejpfrutem i marchewką na wzmocnienie odporności i regulację poziomu cukru we krwi

Do przygotowania tego shota potrzebujesz 1 grejpfruta, 1 średniej wielkości marchewkę, garści szpinaku oraz 1 cytrynę.

5) Shot z jabłkiem i miodem na wzmocnienie odporności

Do wyciskarki wolnoobrotowej wrzuć 1 jabłko. Po otrzymaniu soku dodaj do niego łyżeczkę miodu.

- wpis powstał we współpracy z marką Zeegma -